私のセルフケアー😊
お早うございます。
今日は私のセルフケアーをシェアしまーす^ ^
気候もやっと秋らしくなって来ましたよね。
急に寒くなって来たので身体もついていけず、血流も悪くなり筋肉が硬くなってる方も増えて来ているのではないでしょうか！（私もその一人です😊）
こうなると呼吸も浅くなり睡眠の質も下がり疲れやすくなります。
そこでセルフケアーなんですが、夜ケアーはスキンラスター（リラックス効果のあるクリーム）を背中に塗り肩甲骨と肩甲骨の間にホットウィートかあずき枕を置き15分間おやすみ下さい。クリームが身体に浸透していき15分後は呼吸も深くなり身体がフワァっと軽くなり良い眠りにつきます。
朝にケアーをする場合はアクティブクリームを👆のようにして15分置きゆったりします。
硬くなった筋肉がほぐれ身体もほんのりポカポカ😌して仕事がはかどります。
ご自身の疲れ方が体力的な疲れなのか、精神的な疲れなのか、身体に問いかけてみるのもいいですよ♡
ありがとうございました☺️
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